MPASI ADEKUAT : KEBUTUHAN KALORI DAN TAHAPAN NAIK TEKSTUR

Hai bunda-bunda. Sudah siap memulai MPASI untuk si kecil? Nah salah satu syarat MPASI yang baik adalah MPASI yang adekuat. Bunda-bunda pasti sudah sering mendengar hal ini kan? Sebenarnya bagaimana sih MPASI yang disebut adekuat ?

MPASI yang adekuat yakni apabila MPASI yang diberikan mengandung zat gizi yang lengkap dan seimbang. Yang artinya dapat memenuhi kebutuhan zat gizi makro maupun zat gizi mikro untuk mencapai tumbuh kembang yang optimal.

Yang termasuk syarat MPASI ADEKUAT berdasarkan panduan WHO yang di kelurakan pada 2009 yaitu berkaitan dengan: JUMLAH, FREKUENSI, KONSISTENSI dan VARIASI. Tentunya jika kita ingin membuat MPASI yang adekuat, harus lah memperhatikan empat unsur tersebut.  

Berikut tabel yang menjelaskan mengenai kebutuhan energi, tekstur, frekuensi, dan jumlah MPASI sesuai kelompok usia :

Untuk lebih jelas nya, berikut kita buat tabel tahapan naik tekstur perbulanya ya bunda. Jadi bunda-bunda bisa menyesuaikan dengan usia si kecil.

Lalu bagaimana dengan syarat bahwa MPASI adekuat adalah MPASI yang bervariasi ??

Nah selain MPASI terfortifikasi, MPASI homemade juga bisa dibuat bervariasi. Hal ini dimaksudkan agar kandungan nutrisi dapat terpenuhi sesuai kebutuhan. Berdasar kan rekomendasi WHO, setidaknya MPASI Homemade mengandung minimal 4  jenis bahan makanan dari 7 bahan makanan yang disebutkan berikut:

1. Sumber karbohidrat
2. Kacang-kacangan (protein nabati)
3. Produk turunan susu (susu, keju, yoghurt)
4. Makanan sumber hewani (protein hewani)
5. Telur
6. Sayur dan buah
7. Sumber lemak/minyak

Nah bunda, dari sini saja sudah dapat disimpulkan bukan? Jika MPASI dengan menu tunggal sudah tidak lagi dianjurkan. Jadi MPASI yg di harapkan mampu memenuhi kebutuhan si kecil adalah MPASI yang setidaknya mengandung 4 unsur bahan diatas. Diutamakan yang mengandung Karbohidrat, Protein, Lemak, Buah dan sayur.

Share this post